desktop_00045

เผยการออกกำลังกายสามครั้งต่ออาทิตย์ทำให้ ‘หัวใจ’ แข็งแรงขึ้น!

นักวิทยาศาสตร์มีความสามารถในการคิดค้นหาหนทางรักษาหรือชะลอความโรยราภายในรางกายของคนได้อย่เสมอเหมือนกับล่าสุดที่งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน The Physiological Society ได้ชี้ว่าขั้นตอนและกลวิธีในการชะลอความโรยราของอวัยวะสุดสำคัญอย่าง ‘หัวใจ’

ทั้งนี้งานวิจัยดังกล่าวได้แนะแนวจำนวนวันในการออกกำลังกายต่ออาทิตย์ที่จะทำให้รักษาคุณภาพของหลอดเลือดแดงให้ดียังผลทำให้หัวใจแข็งแรงและหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้อย่างเห็นผลซึ่งโดยทั่วไปนั้นคนจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจที่อายุประมาณ 65 ปี 

image: facts herald

ขนาดหลอดเลือดแดงของคนเรานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคนซึ่งมีปัจจัยมาจากความถี่ในการออกกำลังกายโดยผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งกว่าจะมีขนาดหลอดเลือดที่ใหญ่กว่าคนที่ออกกำลังกายน้อยครั้งกว่าโดยการออกกำลังกายสอง-สามครั้งต่ออาทิตย์เป็นเวลา 30 นาทีที่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงของหลอดเลือดในเบื้องต้น ในขณะที่ผู้ต้องการให้สุขภาพหลอดเลือดของตัวเองมีความแข็งแกร่งแบบสุดๆนั้นให้ออกกำลังกาย 4-5 วันไปเลย 

งานวิจัยดังกล่าวถือว่ามีความล้ำค่าทีเดียวเพราะบ่งบอกระยะเวลาและจำนวนวันที่ลงตัวในการรักษาคุณภาพหลอดเลือดที่ส่งผลโดยตรงกับสุขภาพทั่วไปของหัวใจ

image: everyday health

CREDITS: FACTS HERALD / / THE PHYSIOLOGICAL SOCIETY

 


Also published on Medium.

Comments




Pin It on Pinterest

Share This